Ökotest 26. Januar 2012  Abnehmen - Diäten auf dem Prüfstand

Inhaltsverzeichnis

» Übersicht

» Low-Carb-Diäten - LOGI-Methode + Neue GLYX-Diät

» Insulin-Trennkost - Schlank im Schlaf + Lafer nimmt ab

» Eiweiß-Diäten - Neue Atkins-Diät + Iso-Diät

» Kein eindeutiges Prinzip - Set-Point-Prinzip + Einfachste Diät der Welt

» Strikte Trennung - KFZ-Diät + Neues großes Buch der Trennkost

» Langfristige Umstellung - Weight Watchers + Ich nehme ab

» Sport spielt eine Rolle - Die neue Diät + Ich bin dann mal schlank

» Der deutsche Klassiker - Die Brigitte-Diät

» Strenge Vorgaben - Metabolic Balance + 5-Faktor-Diät

» Sonstige Diäten - Simplify+ Abnehmen

Ökotest 23. Januar 2013: Der Diäten-Wahnsinn - Wie Sand im Meer

Inhaltsverzeichnis

Arbeitsauftrag: Analyse der Projekte Ernährungsmodelle

Studiere die einzelnen Ernährungsmodelle genau

Vergleiche die Ernährungsmodelle anhand einer Tabelle in der jede Spalte ein wichtiges Erfolgskriterium darstellt.

Spalte1: Name des Ernährungsmodells

Spalte2: Untertitel – Hauptaussage in einem Satz

Spalte 3: Preis / Kosten

Spalte4: Gruppeneinteilung – Art des Ernährungsmodelles

Spalte5: Begründung für die Wirksamkeit

Spalte6-1: Beschreibung der Zusammensetzung: Wichtigste/Erlaubte Lebensmittel

Spalte6-2: Beschreibung der Zusammensetzung: Verbotene Lebensmittel

Spalte7-1: Gesundheitsversprechen

Spalte7-2: Gewichtsversprechen

Spalte8: Wieviel und welche Phasen

Spalte9: Vorgeschlagene Dauer

Spalte10: Zielgruppe

Spalte11: Sportprogramm

Spalte12: Sonstiges Wichtiges – oben nicht zuordenbar

Spalte13: Deine Beurteilung/dein Kommentar

LOGIsch gut abnehmen!

mit weniger Kohlenhydraten und mehr Eiweiß!

Wer kennt das nicht: Eine Diät jagt die nächste – doch von langfristigem Erfolg keine Spur. Geht das Gewicht nicht runter, wird einfach weniger gegessen. Doch „wer während einer Diät zu wenig isst, schadet sich doppelt“, so Meike Rauer.

„Der Grundumsatz fährt auf Sparflamme, um die Kalorien möglichst gut auszunutzen. Zudem baut er Eiweiße aus den Muskeln ab, um diese zur Energiegewinnung heranzuziehen. Dabei bringen gerade Muskeln unser Körperfett zum Schmelzen.

Ein erfolgreiches Abnehmkonzept muss langfristig angelegt sein, die Muskeln schonen, genügend Nährstoffe liefern und es muss satt machen. Nur wer beim Abnehmen keinen Hunger verspürt, ist in der Lage durchzuhalten.

Fr. Rauer berät ihre Teilnehmer deshalb nach der LOGI-Methode.

LOGI steht für „Low glycemic and insulinemic“, zu deutsch ein Ernährungskonzept zur Förderung niedriger Blutzucker- und Insulinspiegel. Es handelt sich hierbei um eine kohlenhydratreduzierte Kostform, die reich an Sattmachern wie Eiweiße (Fisch, Fleisch, Milch etc.) sowie Ballaststoffen (Obst und Gemüse) ist und zudem ein hohes Nahrungsvolumen liefert. Hochwertige Fette gehören ebenfalls zur Basis dieser Ernährung.

Renommierte Fachzeitschriften und weltweit anerkannte Forschungseinrichtungen bestätigen, dass kohlenhydratreduzierte Ernährungsformen, wie LOGI, größere Abnehmerfolge und bessere gesundheitliche Effekte erzielen als kalorienreduzierte, fettarme und gleichzeitig kohlenhydratreiche Diäten. Ein Umdenken von fettarmer Kohlenhydratmast hin zu einer eiweiß- und fettbetonten Ernährungsform zur Behandlung von Übergewicht scheint also dringend erforderlich.

Was ist metabolic balance®?

metabolic balance® ist ein Stoffwechselprogramm zur Gewichtsregulation – entwickelt von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern.

Mit seiner Hilfe stellen Sie Ihre bisherige Ernährung auf ein gesundes, vollkommen ausgewogenes und individuell auf Sie zugeschnittenes Nahrungsprofil um. Die Grundlage dazu bildet Ihr persönlicher Ernährungsplan, der auf Basis Ihrer aktuellen Labordaten und Angaben zu Ihrer Gesundheit erstellt wird.

Er führt Sie in vier Phasen zum Erfolg.
Ergreifen Sie Ihre Chance, um Ihre persönlichen Gewichtsprobleme zu lösen und Ihre Gesundheit präventiv und ganzheitlich zu fördern.

Wie wirkt metabolic balance®?

Ihr individueller Ernährungsplan bringt Ihre persönliche „Körperchemie" mit der zu Ihnen passenden „Nahrungsmittelchemie" in eine neue, metabolische Balance. Sie ernähren sich nicht nur mit allen gesunden und für Sie notwendigen Nähr- und Mineralstoffen ganz normaler Nahrungsmittel, Sie essen vielmehr auch nur solche, die Ihr Körper benötigt. Ihr Plan nimmt also Ihre ganz persönliche körperliche Situation auf und ist deshalb auch ausschließlich auf Sie und Ihre Daten bezogen.

Warum funktioniert metabolic balance®?

Ihr Ernährungsplan hat die Unterstützung Ihres gesunden Stoffwechsels und die Regulierung Ihres Gewichts zum Ziel. Damit Sie das möglichst reibungslos und in einem zeitlich überschaubaren Rahmen erreichen, werden Sie von eigens dafür ausgebildeten und zertifizierten Betreuern begleitet.

Wodurch erreicht metabolic balance® die Gewichtsreduktion?

Durch Ihren individuellen Ernährungsplan stellen Sie Ihrem Körper alle notwendigen und gesunden Nährstoffe zur Verfügung. Hierbei werden die Nahrungsmittel weniger nach Kaloriengehalt, sondern nach einem ausgewogenen Anteil von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten ausgesucht. Auf Grund Ihrer persönlichen Angaben und Ihrer Laborergebnisse empfehlen wir Nahrungsmittel, die jene Mengen an Mineralien und Vitaminen enthalten, die Ihr Körper benötigt, um wieder einen ausgeglichenen Hormonhaushalt zu erreichen. Dadurch regen Sie den gesunden Stoffwechsel an und fördern insbesondere eine naturgerechte Insulinausschüttung. Mit den acht Regeln zur Nahrungszubereitung und -aufnahme regulieren Sie schonend und nachhaltig Ihr Gewicht und stärken Ihren gesamten Hormonhaushalt.

Welche Gesundheitsverbesserungen erreiche ich mit metabolic balance®?

Die dauerhafte Umstellung des Körpers auf die passende gesunde und ausgewogene Ernährung beugt, vor allem in Kombination mit angemessener Bewegung, langfristig den bekannten Zivilisationskrankheiten vor. Die Wiederherstellung des natürlichen Ernährungsgleichgewichts bewirkt die Wiederherstellung Ihres natürlichen Körper(gleich)gewichts.

Gleichzeitig fördern Sie Ihre Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit und verbessern Ihr gesamtes Energieniveau. Sie schlafen besser, Ihre körperlichen und psychischen Kräfte steigen an – Sie fühlen sich insgesamt gesünder, vitaler und frischer und strahlen das auch aus. Denn Sie bauen Körperfett ab, schonen aber gleichzeitig das Muskel- und Bindegewebe, d.h. Ihre Haut bleibt straff und glatt.

Metabolic balance besteht aus....

Drei Mahlzeiten pro Tag. Keine aufwändigen Lebensmittel, es handelt sich um Grundnahrungsmittel, normale Gemüse, normale Fische, Fleisch, Früchte usw., die es überall zu kaufen gibt. Streng einzuhalten ist die errechnete Menge an Gemüse, Beilagen und Eiweißträgern (Fisch, Fleisch, Käse …), Obst und Brot.

Gewürze sind uneingeschränkt verwendbar – solange sie auf Geschmacksverstärker und Zuckeranteile verzichten. Da der Blutdruck unweigerlich deutlich sinkt, wird nicht geraten Salzrestriktion einzuhalten.

Die Ernährung ist nach aktuellen wissenschaftlichen Kriterien voll ausgewogen, es handelt sich um eine individuell nach Mikronährstoffgehalt, Alter, Geschlecht, Körperbau-Typus adaptierte und optimierte “LOGI-Ernährung”.

Gemäß der Schwachstellen des Klienten-Stoffwechsels (sichtbar im umfangreichen Blutbefund) werden die Lebensmittel kombiniert, wobei die individuellen Kohlenhydrat- und Eiweißträger zur optimalen Stoffwechselführung aufeinander abgestimmt werden. Der Fettanteil besteht überwiegend aus hochwertigen und essentiellen Omega3-Öle.

Stoffwechsel-Optimierung – Metabolisches Syndrom

Das Programm hatte ursprünglich nicht primär den Gewichtsverlust als Ziel sondern die Behandlung von Stoffwechselstörungen im Sinn des Metabolischen Syndroms (Erhöhte Blutfette, Cholesterin, Blutdruck und auch Blutzucker).

Interessante Links:

www.metabolic-beratung.de

www.metabolic-balance.de

www.logi-methode.de